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极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!

admin 2019-10-03 109人围观 ,发现0个评论

图片: Dribbble | 设计: Papee Thirawat | 责任编辑: 南南

原创文章,未经许可,请勿转载

本文首发于知乎@六层楼

导言

有人在知乎上提了这个问题,作为正经妇产科吴彦祖,我不得答一波极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!?以下为老六的答案。

不要久坐!

不要久坐!!

不要久坐!!!

那只是一把椅子,不是你的王位!

别嫌老六啰嗦,这么点儿小事值得讲出来嘛?

我先问你们一下,以前上学那会儿为啥一节课只有45分钟?

是,你们肯定跟我说是因为人的注意力顶多就能集中28分钟~35分钟……行,你们都理性,我却觉得不是那么回事:45分钟下来,屁股早就坐疼了,必须站起来活动活动,而且憋了一节课了,终于可以去操场上疯跑一圈儿,然后再去厕所酣畅淋漓了~

可是,你有没有发现随着年龄的增长,我们越来越不爱动了,有时候一坐就是一天,不吃不喝不动……打游戏是这样、学习是这样、上班也是这样,而且不仅你一个人这样,绝大多数人都这样。

我看不下去了,必须得说说,谁health让我心系天下呢?

憋尿!

由于长时间坐着的姿势对膀胱的压迫不大,这使得膀胱比站立时更能装尿,而且装得多,你都没啥感觉,从这个角度来讲,你就比平时更能憋尿了。

然后呢,懒啊!能坐着谁愿意站着啊?能不去厕所就不去,恨不得上班的时候直接在椅子上垫上大尿垫儿了!

注意,这样不对!长时间憋尿会增加尿路感染的风险,尤其是夏天!你就憋吧!最后刺挠的还是你!哼!

当然,很多人为了避免少上厕所,几乎不喝水,好,这就进一步加大了泌尿系统感染的风险……

妇科炎症!

男的我不管,不是我的专业范畴,爱谁谁,但是女性尤其不建议久坐,三角区域,不说别的,环境温暖潮湿,尿道、yin道、肛门三路汇合,加上汗液、毛发……你极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!跟我说,这不就是细菌的天然培养基吗?

久坐给这个天然的培养基提供了一个稳定的环境,久坐必然导致这里密不透气,温度升高……外yin及yin道炎症、尿路炎症、肛周炎症,我跟你说,得病是分分钟的事儿!

便秘!

便秘的原因很多,这个咱们都知道,跟饮食、饮水、肠道功能等都有关系,但是跟运动同样有关系,久坐意味着那一大团肠子堆积在一起,你说能好好消化吗?

而且,喝水少、消化慢、不活动同样会影响代谢功能,血糖、血脂基本上都好不到哪儿去,说严重点儿,直接影响心血管。

这里主要说的还是便秘的事儿……老这么秘极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!着也不行啊,痔疮、脱肛什么的接踵而至……你说都到这会儿了,年轻、漂亮、健康还有可能吗?

腰肌劳损!

什么叫「坐办公室」?

那肯定就是一天到晚坐着呗!时间长了谁都受不了……最受不了的就是腰!

因为站着时腿可以分担支撑的需求,坐着的话,基本全靠腰,肌肉长时间保持一个姿势很快就开始酸痛,刚开始按摩还好使,然后很快就没戏了,按摩不好使,甚至直接殴打都解决不了……这个时候就得去骨科运动损伤去看了。

还有肩背部和颈部,我就不展开讲了,都难逃久坐的迫害。

关键是不美啊!年纪轻轻的,站起来弯腰驼背的,还没怎么地呢,就开始这儿疼那儿疼的……

下肢肿极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!胀!

都坐过飞机吧?也都开过车吧?狭小空间里拘着庞大的身躯,不一会儿就感觉双腿肿胀,一摁一个坑!就问你有没有?反正我摁过,的确有……但是没办法,飞机上活动不方便,这我们都知道,可您在陆地极彩下载-有利于人坚持年青的纤细好习惯!上就别找理由了。

长时间坐着导致下肢静脉回流受阻,导致水肿,这还是小事儿,如果你本身就有血栓风险,这样更容易形成血栓……成脑、心、肺的栓塞啥的,这可是要命的!不跟你开玩笑。

我想想,还有啥……差不多就这些吧!如果看了这些还是久坐,那我也是敬您是条汉子!

对了,到底坐多久叫久坐?

每天坐8~12小时以上叫久坐。(来自加拿大公共卫生局发出的指南)

如何避免久坐

记住下面这几句话:

1.最长坐90分钟,要离开座位活动10分钟~15分钟,上上厕所,活动一下腰背部和胳膊腿儿。

2.如果你是老板,开会的时间尽量缩短,别拿大家的健康开玩笑,员工的健康也是公司资产。

3.如果你是领导,你最后讲两句的时候,就真的讲两句就好,别讲起来没完没了

4.如果你是老司机,开长途什么的,差不多就歇会儿,不差你这一会儿半会儿的。

5.最关键的是给自己定个闹铃提醒自己别坐着了,快起来动一动吧~

反正就这点儿事,能做好的话,就能管点儿用。

当然也不是立竿见影。

不着急,都还年轻。

还有时间。

最后,送大家一首郭富城的《动起来》~

早安,我是六层楼,我爱这个世界。

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